Karaba\u011flar, \u0130zmir’in kalabal\u0131k ve k\u00f6kl\u00fc mahallelerine ev sahipli\u011fi yapan il\u00e7elerinden biridir. Burada ya\u015fayan pek \u00e7ok aile i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ile b\u00fct\u00e7eyi dengelemek \u00f6nemli bir konudur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin pahal\u0131 olmas\u0131 gerekmez; do\u011fru se\u00e7imler ve iyi bir planlama ile ekonomik ve besleyici sofralar kurmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n
Semt pazarlar\u0131, mevsim sebze ve meyvelerine uygun fiyatlarla ula\u015fman\u0131n en kolay yoludur. Mevsiminde bol bulunan \u00fcr\u00fcnler hem daha ucuz hem de daha lezzetlidir. Pazara bir al\u0131\u015fveri\u015f listesiyle gitmek, gereksiz harcamalar\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n
Mercimek, nohut, kuru fasulye, bulgur, yumurta, yo\u011furt, lahana, havu\u00e7 ve patates, hem ekonomik hem de besleyici malzemelerdir. Baklagilleri bulgur ya da tam tah\u0131ll\u0131 ekmekle birlikte t\u00fcketmek, et kadar kaliteli bir protein kayna\u011f\u0131 olu\u015fturur. Yo\u011furdu evde mayalamak da hem ekonomik hem de pratiktir.<\/p>\n
D\u0131\u015far\u0131dan sipari\u015f verilen yemekler hem pahal\u0131d\u0131r hem de genellikle daha ya\u011fl\u0131 ve tuzludur. Evde b\u00fcy\u00fck bir tencere yemek pi\u015firip birka\u00e7 g\u00fcne b\u00f6lmek, zaman ve b\u00fct\u00e7e a\u00e7\u0131s\u0131ndan avantaj sa\u011flar.<\/p>\n
Haftal\u0131k men\u00fc plan\u0131 yapmak, al\u0131nan \u00fcr\u00fcnlerin tamam\u0131n\u0131n kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bayatlayan ekmekleri k\u0131zartarak \u00e7orba ve salatalarda kullanmak, artan sebzeleri \u00e7orbaya d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek israf\u0131 azalt\u0131r.<\/p>\n
Okul beslenme \u00e7antas\u0131 i\u00e7in paketli \u00fcr\u00fcnler yerine evde haz\u0131rlanan peynirli sandvi\u00e7, ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta ve mevsim meyveleri hem daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de daha ekonomiktir.<\/p>\n
Gazl\u0131 i\u00e7ecekler ve haz\u0131r meyve sular\u0131 hem b\u00fct\u00e7eyi zorlar hem de fazla \u015feker i\u00e7erir. Ayran ve su, hem ucuz hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 alternatiflerdir.<\/p>\n
\u00c7ocuklar\u0131n \u015feker t\u00fcketimini azaltmak i\u00e7in \u00e7ocuklarda \u015feker t\u00fcketimi<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Karaba\u011flar, \u0130zmir’in kalabal\u0131k ve k\u00f6kl\u00fc mahallelerine ev sahipli\u011fi yapan il\u00e7elerinden biridir. Burada ya\u015fayan pek \u00e7ok aile i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ile b\u00fct\u00e7eyi dengelemek \u00f6nemli bir konudur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin pahal\u0131 olmas\u0131 gerekmez; do\u011fru se\u00e7imler ve iyi bir planlama ile ekonomik ve besleyici sofralar kurmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Pazar al\u0131\u015fveri\u015fi Semt pazarlar\u0131, mevsim sebze ve meyvelerine uygun fiyatlarla ula\u015fman\u0131n en […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}