Bayrakl\u0131, son y\u0131llarda y\u00fckselen g\u00f6kdelenleri ve i\u015f merkezleriyle \u0130zmir’in yeni i\u015f merkezi h\u00e2line geldi. Plazalarda \u00e7al\u0131\u015fan binlerce ki\u015fi i\u00e7in g\u00fcn, toplant\u0131lar, ekran ba\u015f\u0131nda ge\u00e7en saatler ve s\u0131k\u0131\u015f\u0131k \u00f6\u011fle aralar\u0131yla ge\u00e7er. Bu tempo, beslenmenin ikinci plana itilmesine neden olabilir.<\/p>\n
\u00d6\u011fle yeme\u011fi \u00e7o\u011funlukla yemek kart\u0131yla yak\u0131n restoranlardan ya da paket servisle kar\u015f\u0131lan\u0131r. Men\u00fcden \u0131zgara, f\u0131r\u0131n ve sebze yemeklerini tercih etmek, porsiyonu b\u00fcy\u00fck boy yerine normal boy se\u00e7mek ve yan\u0131na salata eklemek dengeli bir \u00f6\u011f\u00fcn olu\u015fturur. Paket servisle gelen yemeklerde soslar\u0131 ayr\u0131 istemek ve ekmek miktar\u0131n\u0131 kontrol etmek de \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Toplant\u0131 masalar\u0131nda sunulan kurabiye, pasta ve b\u00f6rekler, g\u00fcn i\u00e7inde fark edilmeden y\u00fcksek miktarda enerji al\u0131m\u0131na yol a\u00e7abilir. Her toplant\u0131da bu ikramlardan almak yerine su ya da sade \u00e7ay tercih etmek ve gerekirse yan\u0131n\u0131zda bir meyve bulundurmak dengeyi korur.<\/p>\n
Plaza kafelerinde sunulan b\u00fcy\u00fck boy, \u015furuplu ve kremal\u0131 kahveler, bir \u00f6\u011f\u00fcn kadar enerji i\u00e7erebilir. Sade kahve ya da k\u00fc\u00e7\u00fck boy s\u00fctl\u00fc se\u00e7enekler daha dengeli bir tercihtir. \u00d6\u011fleden sonra kafeini s\u0131n\u0131rlamak, uyku kalitesini de olumlu etkiler.<\/p>\n
Y\u00fcksek binalarda asans\u00f6r kullan\u0131m\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r; ancak birka\u00e7 kat\u0131 merdivenle \u00e7\u0131kmak, \u00f6\u011fle aras\u0131nda k\u0131sa bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak ve her saat ba\u015f\u0131 masadan kalkmak, hareketsizli\u011fin etkilerini azalt\u0131r. Bayrakl\u0131 sahili, i\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f i\u00e7in uygun bir aland\u0131r.<\/p>\n
Uzun mesainin ard\u0131ndan eve a\u015f\u0131r\u0131 a\u00e7 d\u00f6nmek, ak\u015fam yeme\u011finde kontrols\u00fcz yemeye yol a\u00e7abilir. \u00d6\u011fleden sonra k\u00fc\u00e7\u00fck bir ara \u00f6\u011f\u00fcn yapmak bu durumu \u00f6nler.<\/p>\n
Ak\u015fam yeme\u011fi zamanlamas\u0131yla ilgili bilgiler ak\u015fam yeme\u011fi saati ve kilo<\/a> yaz\u0131m\u0131zda. Di\u011fer il\u00e7eler i\u00e7in \u0130zmir beslenme uzman\u0131 rehberi ana sayfas\u0131na<\/a> d\u00f6nebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bayrakl\u0131, son y\u0131llarda y\u00fckselen g\u00f6kdelenleri ve i\u015f merkezleriyle \u0130zmir’in yeni i\u015f merkezi h\u00e2line geldi. Plazalarda \u00e7al\u0131\u015fan binlerce ki\u015fi i\u00e7in g\u00fcn, toplant\u0131lar, ekran ba\u015f\u0131nda ge\u00e7en saatler ve s\u0131k\u0131\u015f\u0131k \u00f6\u011fle aralar\u0131yla ge\u00e7er. Bu tempo, beslenmenin ikinci plana itilmesine neden olabilir. Yemek kart\u0131 ve paket servis \u00d6\u011fle yeme\u011fi \u00e7o\u011funlukla yemek kart\u0131yla yak\u0131n restoranlardan ya da paket servisle kar\u015f\u0131lan\u0131r. […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}