{"id":14,"date":"2026-10-13T11:44:05","date_gmt":"2026-10-13T11:44:05","guid":{"rendered":"http:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/cocuklarda-seker-tuketimi\/"},"modified":"2026-10-13T11:44:05","modified_gmt":"2026-10-13T11:44:05","slug":"cocuklarda-seker-tuketimi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/cocuklarda-seker-tuketimi\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklarda \u015eeker T\u00fcketimi: Gizli \u015eekeri Fark Etmek ve Azaltmak"},"content":{"rendered":"<p>\u00c7ocuklar do\u011fal olarak tatl\u0131 tada yatk\u0131nd\u0131r. Ancak g\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u015feker, yaln\u0131zca tatl\u0131larda de\u011fil, pek \u00e7ok haz\u0131r g\u0131dada da bulundu\u011fu i\u00e7in \u00e7ocuklar\u0131n fark edilmeden \u00f6nerilen d\u00fczeyin \u00fczerinde \u015feker t\u00fcketmesi olduk\u00e7a yayg\u0131nd\u0131r.<\/p>\n<h2>Fazla \u015fekerin etkileri<\/h2>\n<p>Fazla \u015feker t\u00fcketimi; di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcklerine, fazla kiloya ve ilerleyen ya\u015flarda baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n riskinde art\u0131\u015fa katk\u0131da bulunabilir. \u015eekerli yiyecekler k\u0131sa s\u00fcreli enerji sa\u011flasa da k\u0131sa s\u00fcre sonra yorgunluk ve yeniden ac\u0131kma hissine yol a\u00e7abilir. Ayr\u0131ca bu yiyecekler, daha besleyici g\u0131dalar\u0131n yerini alabilir.<\/p>\n<h2>Gizli \u015feker kaynaklar\u0131<\/h2>\n<p>Meyveli yo\u011furtlar, haz\u0131r meyve sular\u0131, kahvalt\u0131l\u0131k gevrekler, paketli kekler ve bisk\u00fcviler, ket\u00e7ap ve baz\u0131 soslar, aromal\u0131 s\u00fctler, gizli \u015feker i\u00e7eren yayg\u0131n \u00fcr\u00fcnlerdir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcnen baz\u0131 \u00fcr\u00fcnler de y\u00fcksek miktarda \u015feker i\u00e7erebilir.<\/p>\n<h2>Etiket okuma<\/h2>\n<p>\u00dcr\u00fcn etiketlerindeki i\u00e7erik listesinde \u015feker, glikoz \u015furubu, fruktoz \u015furubu ve benzeri ifadelerin ilk s\u0131ralarda yer almas\u0131, \u00fcr\u00fcn\u00fcn \u015feker i\u00e7eri\u011finin y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6sterir. Besin de\u011feri tablosundaki \u015feker miktar\u0131na bakmak da faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2>\u015eekerli i\u00e7ecekler<\/h2>\n<p>Gazl\u0131 i\u00e7ecekler ve haz\u0131r meyve sular\u0131, \u00e7ocuklar\u0131n \u015feker al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Su i\u00e7meyi al\u0131\u015fkanl\u0131k h\u00e2line getirmek, meyvenin suyu yerine kendisini vermek ve ayran\u0131 tercih etmek \u015feker al\u0131m\u0131n\u0131 belirgin \u015fekilde azalt\u0131r.<\/p>\n<h2>\u00d6d\u00fcl olarak tatl\u0131<\/h2>\n<p>Tatl\u0131lar\u0131n \u00f6d\u00fcl olarak kullan\u0131lmas\u0131, bu yiyeceklere duygusal bir anlam y\u00fckler ve \u00e7ocuklar\u0131n tatl\u0131ya olan ilgisini art\u0131rabilir. \u00d6d\u00fcl olarak birlikte vakit ge\u00e7irmek, parka gitmek ya da oyun oynamak gibi alternatifler tercih edilebilir.<\/p>\n<h2>Evde uygulanabilir \u00f6neriler<\/h2>\n<p>Tatl\u0131y\u0131 tamamen yasaklamak yerine belirli g\u00fcnlerle s\u0131n\u0131rlamak, ev yap\u0131m\u0131 ve az \u015fekerli tatl\u0131lar haz\u0131rlamak, meyveyi g\u00f6r\u00fcn\u00fcr bir yerde bulundurmak ve ebeveynlerin de \u00f6rnek olmas\u0131, \u015feker t\u00fcketimini azaltman\u0131n etkili yollar\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>B\u00fct\u00e7e dostu aile sofras\u0131 i\u00e7in <a href=\"http:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/karabaglar-ekonomik-saglikli-beslenme\/\">Karaba\u011flar sayfam\u0131za<\/a> g\u00f6z atabilirsiniz. Di\u011fer ba\u015fl\u0131klar <a href=\"http:\/\/diyetizmir.xyz\/\">ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7ocuklar do\u011fal olarak tatl\u0131 tada yatk\u0131nd\u0131r. Ancak g\u00fcn\u00fcm\u00fczde \u015feker, yaln\u0131zca tatl\u0131larda de\u011fil, pek \u00e7ok haz\u0131r g\u0131dada da bulundu\u011fu i\u00e7in \u00e7ocuklar\u0131n fark edilmeden \u00f6nerilen d\u00fczeyin \u00fczerinde \u015feker t\u00fcketmesi olduk\u00e7a yayg\u0131nd\u0131r. Fazla \u015fekerin etkileri Fazla \u015feker t\u00fcketimi; di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcklerine, fazla kiloya ve ilerleyen ya\u015flarda baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n riskinde art\u0131\u015fa katk\u0131da bulunabilir. \u015eekerli yiyecekler k\u0131sa s\u00fcreli enerji sa\u011flasa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":6,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-14","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35,"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/35"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diyetizmir.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}